Pe tema cum să slăbesc fără dietă și sport corect, pe lângă propria cale, voi ține cont de experiența prietenilor care mi-au urmat recomandările.
Aici veți afla recomandări practice despre cum să slăbiți acasă pentru un bărbat și o femeie, dar fără să vă torturați corpul. Ne vom uita în interiorul problemei noastre. La urma urmei, după cum știți, multe provin din percepția, conștiința, modul nostru de gândire. Adică, vom lua în considerare întrebarea noastră în mod cuprinzător. Modul nostru este să mâncăm și să slăbim și să nu slăbim prin diete constante.
Cum să slăbești fără dietă și sport? Reveniți la răscruce de drumuri
În primul rând, trebuie să găsim intersecția pe care am trecut-o rapid. Acesta este momentul în care am început să ne îngrășăm. Să ne amintim. Unii se vor întoarce acum cinci ani, unii se vor întoarce douăzeci de ani, iar unii se vor întoarce la copilăria lor.
Nu vă pot ajuta dacă există o patologie din motive medicale încă din copilărie. Dacă, însă, ai câștigat prea mult, de-a lungul câtorva ani sau în timpul vieții tale, atunci, fără îndoială, are sens să citești acest articol până la capăt.
În ceea ce mă privește, „creșterea” mea a început după ce m-am căsătorit. E banal, zici tu. Da și nu. Da, pentru că mulți oameni se confruntă cu un astfel de motiv. Nu, pentru că în analiza mea am găsit alte două motive anterioare. Și viața în căsătorie este doar o manifestare a problemei exterioare.
Primul motiv- chiar înainte de căsătorie, seara, din când în când eram subnutrit, aș vrea. În ceea ce privește calitatea alimentelor, a fost suficient pentru o viață normală, dar a avut întotdeauna un deficit ușor în ceea ce privește cantitatea de alimente. Așa a fost în tinerețe.
Apoi, subiectul mâncării și slăbirii a avut un sens prea direct. Gândul a prins rădăcini în mintea mea, o să mă mănânc în seara asta? S-a dezvoltat treptat o conștiință a penuriei.
Amintiți-vă - conștiința sau percepția unui deficit.
Al doilea motiv- Sunt cuprins de probleme sau stres. Veniți acasă, vă umpleți stomacul, apucând totul la rând și vă opriți numai atunci când nimic nu vă poate încapea în stomac.
În viața mea de familie, tocmai am sărbătorit. Care soție îl va lăsa pe soțul ei flămând? Și sub stres, după muncă, am mărit și porțiile. De doi ani am câștigat 20 de kilograme în plus.
Deci, am dat un exemplu personal. Prin urmare, primul lucru de făcut este să înțelegeți unde ați ratat chiar prima intersecție. Care a fost motivul real, mental și care a fost al doilea factor? În cazul meu, o viață de familie bine hrănită este al doilea factor.
Cum să slăbești fără dietă și sport - experiență personală
Adică, mai întâi trebuie să oprim procesul de creștere a greutății, apoi să o reducem. Este imposibil să descărcați un tren care se grăbește de-a lungul șinelor. Trenul care a luat viteză trebuie mai întâi oprit.
Și cu cât o faceți mai competent, cu atât veți obține mai mult succes. Cu cât îți dăunezi mai puțin sănătății. Este foarte riscant și nesănătos să oprești brusc sau să descarci trenul care se grăbește în mișcare.
Trebuie să oprim trenul fără probleme. Aceasta este prima regulă a celui mai bun mod de a slăbi.
Și nu eforturi excesive.
Nu va ajuta deloc.
Este imposibil să ai rezultate pe termen lung dacă o persoană face ceva împotriva voinței sale.
Corpul nostru își amintește toate privările. Vă amintiți conștiința penuriei? Prin urmare, dietele serioase sub formă de lipsuri se transformă întotdeauna într-un fiasco și, mai mult, o revenire a greutății de o sută de ori.
Subiectul nostru nu este doar pierderea în greutate, ci cum să slăbim fără dietă și sport. Trebuie să ne împăcăm cu corpul nostru pe cale amiabilă. Cu siguranță vom pierde războiul cu el și mulți dintre noi am pierdut deja mai multe războaie.
Diplomatie și puțină viclenie este ceea ce avem nevoie.
Indiferent de vârsta pe care o ai, ești bărbat sau femeie după 40, după 50 și așa mai departe. Desigur, corpul tău este deja viclean, iar tu ești mai viclean.
Deci, să oprim trenul cu următoarea metodă.
Cum să slăbești sau 2 etape de oprire a unui tren
Mai întâi- căutăm motivul sau motivele noastre cele mai profunde și le recunoaștem. Aici trebuie să fii sincer cu tine și cu corpul nostru. Suntem pentru diplomație, nu? Graba nu va funcționa aici, trebuie să ne asigurăm că corectăm greșeala în primul pas pentru ca toate celelalte să meargă corect.
Este important să recunoști în fața corpului unde ai fost vinovat. Este ca psihologia elementară. Dacă cineva este primul care recunoaște că greșește, atunci al doilea spune adesea că și el nu a fost perfect într-un fel. După ce ați găsit motivul și în interiorul vostru, după ce ați spus acest lucru corpului vostru, ați stabilit deja mai conștient setarea - nu mai pot face acest lucru sau cel puțin nu vreau.
Este un lucru să-l spui (și probabil ai mai făcut-o înainte). Un altul este găsirea motivului. Vom fi iertați mai repede dacă clarificăm exact unde am greșit decât să o facem formal, deoarece eticheta sau circumstanțele o impun.
Al doilea pas- trebuie să remediați rezultatul. Corpul trebuie să ne creadă. Dacă înțelegi că vei fi stresat, atunci ar trebui să o faci într-un mod diferit. Spui în interiorul tău că te vei corecta, doar treptat, fără probleme.
O metodă extraordinară este înlocuirea crizei noastre cu un alt tip de undă cerebrală. Ce vrea? Liniștește-te, nu? De asemenea, ne simțim plini de la 70% sau 80% din porția noastră. Și adesea, la naiba cu ea, cu porția noastră! Apoi „terminăm” cu bere dulce. Mâncăm din nou chiar înainte de culcare, deși nu ne este deosebit de foame.
Acest lucru se datorează faptului că nu suntem mulțumiți.
Cel mai bun mod de a pierde în greutate fără a face dietă
Acum ne uităm chiar la rădăcină.
Nu suntem mulțumiți din mai multe motive. Și mâncarea este, în schimb, un substitut foarte nepoliticos. Creierul nostru are nevoie de o alternativă. Și nu doar o alternativă ca compromis. Și ce va savura cu cea mai mare plăcere!
Ai observat că atunci când ziua este foarte fericită, primești multe? Sunteți activ și mâncarea se estompează în fundal. Desigur, există pofta de mâncare, iar pofta de mâncare este unul dintre semnele unei sănătăți bune, dar toate gândurile nu sunt legate de mâncare. Savurați o experiență plăcută. Vă bucurați de viață în această zi și nu numai timp de 20 de minute în timp ce mâncați.
Este necesar să găsiți plăcere pentru minte. Și exact ceea ce este potrivit pentru tine.
Nu aveți un hobby? A găsi!
Amintiți-vă că amânăm de mult timp, dar nu am implementat. Merită banii banii? La naiba cu bani, avem o problemă mult mai mare la care ne gândim în fiecare zi. În cele din urmă, trebuie să învățăm să trăim în aici și acum, dacă există o părtinire evidentă spre viitor.
Principalul lucru aici este să începeți, fără fanatism. Dar, începând, adăugați o dispoziție bună, ceea ce avem nevoie! Permiteți-mi să vă reamintesc că adesea mâncăm mult, pentru că nu suntem de bună dispoziție.
Și mâncarea este un fel de injecție de bună dispoziție, dar pe termen foarte scurt și cu efect secundar.
Dacă există posibilitatea de a realiza două sau trei hobby-uri în viață, acesta este un mare ajutor pentru o viață nouă. Există un singur hobby, dar există dorința de a-l realiza pe al doilea - doar înainte. Cu siguranță nu vei regreta!
Cum să slăbești fără dietă și sportul îți umple inima
Dacă aveți deja toate acestea, atunci trebuie să adăugați alte măsuri, aici principalul criteriu va fi deplinătatea cu viața. Ceva din care te vei „ridica”.
Îndrăgostește-te până la urmă!
Dacă este doar pentru a ocupa mintea, pentru a fi umplut cu emoții pozitive. Toate acestea nivelează stresul cu care trebuie să trăim.
Ar fi o mișcare extraordinară să te cufunzi în una sau alta practică spirituală. Această măsură ameliorează remarcabil anxietatea minții. Veți privi multe lucruri diferit. De aici și începeți să gândiți diferit. La urma urmei, stresul este percepția noastră asupra situației și vieții. Două persoane aflate în aceeași situație o tratează diferit.
Aproape întotdeauna, mâncăm mai precis din cauza stresului respectiv, deși subtil, dar stres.
Încă o dată. Dacă pierdem ceva, atunci trebuie să completăm pierderea în alt loc.
Dă ceva în schimb.
Desigur, nici sporturile nu au fost anulate. Nu rezolvă întotdeauna problema, dar cu siguranță ajută la slăbit, chiar și fără diete grele.
Cum să slăbești acasă - un nou gust pentru viață
Trebuie să oprim trenul cu regândirea noastră asupra vieții, schimbări în viață pe care numai noi le putem aduce.
Prin urmare, sarcina principală în această etapă nu va fi dieta, ci căutarea modificărilor pozitive.
Trebuie să devii ca o albină care caută doar nectar.
Sarcina nu este ușoară, sunt de acord. Dar nu acesta este scopul vieții noastre de a fi fericiți și de a ne hrăni cu nectarul vieții? Trebuie să începi de undeva. Atunci veți avea un gust - promit!
Deci, trecem la a treia parte. Acum, după oprirea locomotivei și liniștea cu corpul nostru, o putem descărca. Descarcă-ne greutatea.
Pierderea în greutate fără dietă este reală.
Aici, pe tema cum să slăbești fără dietă și sport, voi da sfaturi practice în ceea ce privește nutriția. Recomandări care nu vor fi niciodată o povară. Nu va trebui deloc să vă torturați cu diete.
Știi deja ceva, dar în combinație, va exista cel mai mare efect. Și dacă nu aveți probleme grave de greutate, va fi și mai ușor. Aceasta este să iei viața în mâinile tale. Ești umplut cu propria ta energie, nu a altcuiva. Și acum îl veți putea oferi și.
Cel mai bun mod de a slăbi. Pasul trei
Încercați să mâncați 4-5-6 mese mici pe zi. Am fost surprins cât de mult ajută când am început să-l exersez. Am mâncat totul ca înainte, la fel ca înainte, dar am slăbit. Iarăși spunem corpului nostru că foarte curând îți voi da de mâncare. La început el nu ne crede și mâncăm excesiv deja de 4-6 ori pe zi.
Dar oprește-te aici!
Promiteți-i lui și lui însuți că îl veți hrăni exact în 2-3 ore. Peste câteva zile, ambii vor fi doar fericiți. Când acest lucru devine regulat, atunci credința corpului în noi este întărită, anxietatea dispare. Nu mănânci niciodată în exces.
Aici este important să nu conduci corpul la foamete profundă și la apetit excesiv. De îndată ce vrei să mănânci puțin, mănâncă puțin imediat. Tensiunea asupra inimii și a organelor noastre este complet diferită. Metabolismul se îmbunătățește.
La urma urmei, după cum știm, supraponderalitatea este, de asemenea, o consecință a tulburărilor metabolice.
Mâncarea de 1-2 ori pe zi și mult simultan este o cale directă către excesul de greutate. Fără opțiuni.
- Nu mânca decât dacă ți-e foame. Trebuie să ai apetit.
Vedeți ce masă mâncați cel mai mult în ceea ce privește cantitatea și caloriile. Dacă seara, luați doar o farfurie puțin mai mică (dacă nu, cumpărați cea mai simplă, puțin mai mică) și mâncați doar din ea.
Acesta este un mod foarte bun de a reduce lucrurile. Îl mai folosesc. O altă opțiune este împărțirea porțiunii de seară în 2/3 și 1/3. Mănâncă o treime după 2-3 ore. Este mult mai bine dacă mănânci deodată. Deși în 80% din cazuri această treime nu este necesară.
Cum să slăbești acasă sau un gust nou de mâncare
- Încercați să mestecați alimentele solide cu o lingură de 30 de ori. Deoarece ajunge la creier mai încet decât la stomac, atunci din această cauză mâncăm mai mult. Așa că îl înșelăm, acum ne înghesuim cu mult mai puțin.
- Orice nutriționist va confirma că, dacă o dată pe săptămână îți faci o zi de post doar cu mâncare vegetariană sau măcar nu mănânci carne, înlocuiește-o cu pește fiert, acest lucru va avea și un efect pozitiv asupra siluetei și sănătății tale.
- Există, de asemenea, un sfat mic și util pe Ayurveda. Adesea, după o masă copioasă, simțim că dorim oricum ceva gustos. Există un motiv pentru aceasta. Există 6 arome principale - sărat, dulce, acru, înțepător, amar și astringent (picant).
Când, în timpul zilei, nu am primit toate cele 6 gusturi, încercăm deseori să le obținem inconștient.
De exemplu, am mâncat:
Mic dejun:
Porridge, cafea.
Prânz.
Supă, garnitură, pește, pâine, compot.
Cina
Friptură (cartofi cu carne), ceai.
Ce gusturi există? Sărat cu siguranță, deoarece mâncarea este sărată. Dulce - așa este - am luat compot sau ceai. Carnea sau peștele pot fi alături de piper, ceea ce înseamnă că a fost picant. Amar - da, acest gust conține cafea. Dar acru și astringent? Și ce zici de o dietă fără piper? (în proporții plăcute pentru dvs. )
Pentru meniul de mai sus - lămâie în ceai. Banane, struguri, grapefruit sau curmale și așa mai departe - gust astringent. Fructele conțin și un gust dulce. Zahărul este opțional. Nu merită să stați aici mult timp, sunt sigur că ați înțeles bine esența.
Pierderea în greutate fără dietă înseamnă suplimentarea dietei cu o varietate de alimente.
5 ucigași dintr-o bucată bună
Mai jos sunt cinci tipuri de ucigași ai figurii noastre, datorită cărora ne îngrășăm. Puteți elimina cu siguranță două dintre ele, apoi puteți reduce restul.
Scurtați pentru că veți avea un gust diferit pentru viață.
Am făcut-o. Nu am putut s-o fac, dar nu mă mai deranjează. Deci:
- Tot felul de sifon dulce. Uite câte calorii sunt într-o cutie - 500! Acesta este deja 25% din valoarea noastră zilnică. Bere din aceeași categorie.
- Ketchup-uri și maioneză. Nu este o problemă în timpul sărbătorilor. Fiecare zi este ca moartea.
- Pâine albă, produse de patiserie, produse de patiserie, dulciuri, chipsuri.
- Mâncare constantă cu mâncare rapidă și semifabricate din carne. Nicio problemă - de 2-3 ori pe lună.
- Alimente grase, prăjite. Nu este o problemă dacă 1-2 pe săptămână. În fiecare zi, niciun nutriționist nu sfătuiește. Mai atent cu untul în feluri de mâncare. Dacă v-a fost vreodată sugerat că gătiți alimente grase, atunci sunteți. Simțiți-vă liber să faceți un sondaj în rândul oaspeților și al membrilor familiei.
Secretul este cine, atunci când apare rezultatul, puteți elimina mult mai ușor al treilea articol din cinci sau puteți reduce semnificativ restul.
Și mai mult.
Nu poți pierde mai mult de 1, 5% din greutatea ta pe lună!
Cântărește 100 de kilograme, ceea ce înseamnă 1, 5 kilograme pe lună.
Amintiți-vă, cu corpul cu atenție în ceea ce privește introducerea acestuia într-un deficit, își amintește totul. Și cu 1, 5% va fi de acord în schimbul unei vieți împlinite.
Este doar o mare greșeală să o faci diferit! Suntem împotriva dietelor. Suntem pentru mâncăruri gustoase și sănătoase, cu slăbire treptată la valoarea de care avem nevoie.
Cum să slăbești fără dietă și antrenament constant. Concluzie.
Dacă nu există recomandarea medicului pentru un anumit diagnostic, atunci slăbim fără diete.
Ziua de post - da. Dieta strictă - nu
.În caz contrar, asigurați-vă că vă întoarceți greutatea, numai cu un corp suplimentar.
Încă o dată, mâncăm și slăbim, dar nu slăbim pentru că nu mâncăm.
Așadar, am finalizat subiectul despre cum să slăbești fără dietă și sport. Mâncarea ar trebui să fie o plăcere. Totul este înțelept. Mâncarea trebuie să fie la fel de variată ca viața noastră. Mănâncă cu plăcere și cu bună dispoziție! Scrie în comentarii, împărtășește articolul prietenilor tăi. Și fii fericit!